孕妇，不要腰酸背痛
母亲为孕育、支撑胎儿，身体的脊椎会有奇妙的变化，它会迎合胎儿的成长，逐渐自行调整弧度，使背部渐渐往後仰以维持身体的平衡。
但是，有些妈妈到了怀孕末期，背脊及骨盆腔关节外部的肌肉群和韧带往往无法维持一定的张力，两边张力不够，无法做到抗衡，收缩能力变差，肌肉对称范围变小，就会产生腰酸背痛的症状。
又由於背脊及骨盆腔部分不是常活动到的关节，怀孕会使身体的松弛度增加，使骨间变松，空间增大，连带地也会自然而然改变周围肌肉群与韧带的张力，相对地，骨盆腔与脊椎的不稳定性会增加，倘若此时孕妇接受到不正常的力量冲击，小心可能会使此区的骨头移位！
怀孕的妇女可以做轻微挥动双臂的活动，可使背部肌肉、韧带的张力得以缓和舒展，并且要适度的「平躺式」休息，减少背部及腰部的用力，起身、反身要用双手佐以辅助，减轻负重量。尤需维持适当活动，如半小时的散步，可以抒发身心，促进新陈代谢，也能促进夫妻感情融洽，但要避免针对上述两个部位做剧烈刺激，造成子宫收缩，胎儿早产。提物要靠近身体，以分散施重力，减少对背部力量的负荷。
如果孕妇的腰酸背痛到了难以忍耐的情况，可以到乾净水池里浸泡，水温不要太冷、或过热，放松四肢让身体漂浮，有缓解的功效，但这是治标不治本的方法，产後的治疗及调整才是必要的。
每一个妈妈在产后都要做立即的脊柱与骨盆腔部位的保养，即做温和、被动且平躺式限於背部与骨盆腔部位的伸展运动，或是凯格尔运动。除了可以加强体力的复原，也可以避免腰酸背痛的折磨。
通常，自然生产者在产後三天且伤口不痛、剖腹生产需一星期後，即可进行。如果妈妈们能细心地注重到这些小常识，相信一定会是个快乐的母亲。
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